Bu konuda sizlere diğer adı kobalamin olan, vücudun olmazsa olmaz büyük enerji santrali olarak bilinen; B12 vitamini nedir, B12 vitamini almanın faydası, B12 vitamini eksikliği (düşüklüğü) belirtileri nelerdir ve neden olur gibi konulardan bahsedeceğiz.
B12 vitamini, bazı vitaminler gibi suda çözünen bir vitamindir. Yani her idrara çıktığınızda veya her dışkıladığınızda onu kaybedersiniz. Bu nedenle, B12 vitaminini hızlıca kaybettiğiniz gibi tekrardan vücudunuza geri kazandırmalısınız.
B12 vitamini, böbreklerde ve karaciğerde küçücük bir miktar (2-4 miligram) depolanabilir ama bu yeterli değildir. Depolanan vitamin 3 yıl idare edebilir. Günlük vücudumuz ortalama 2-3 mikrogram harcar, bu yüzden hiç B12 almazsanız belirtilerin ortaya çıkması 2-3 yıl kadar sonra başlar.
B12 vitaminini enerji olarak kullanabilmek için hücrelere oksijen taşıyan yeni kırmızı kan hücreleri oluşturur. B12 karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olur, bazen karbonhidrat yiyorsunuz ve onlardan enerji almıyormuş gibi hissediyorsanız eğer; bu durum b12’nin karbonhidratları glikoza dönüşmesine yardımcı olamıyordur ve enerji kaybı yaşarsınız.
B12 vitamini vücutta milyonlarca kırmızı kan hücresi oluşturur ve B12 olmazsa yeteri kadar kırmızı kan hücresi oluşturamazsınız. B12 vitamini vücudumuzda çok önemli rolü vardır. Çünkü B12'nin oluşturduğu kırmızı kan hücreleri aşağıda verilen birçok işlevi gerçekleştirir.
B12 vitamininin sağlığımıza faydaları nelerdir?
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Her türlü cilt, saç ve tırnak sorununu tedavi eder
- Bağışıklık sistemini iyileştirir
- Beyin ve sinir sistemi sağlığını iyileştirir
- Kemik sağlığını iyileştirir
- Doğum anında olabilecek riskleri azaltır
- Kırmızı kan hücreleri oluşturur ve kansızlığı önler
- Karbonhidratları enerjiye çevirir ve vücuttaki yağı azaltır.
- Hücre yaşlanmasını önler
- Kilo kontrolü yapar
- Vücuda enerji verir ve böylelikle halsizlik ve yorgunluğu önler
- Meme, kolon, prostat, akciğer gibi kanser risklerine karşı önleyicidir
B12 vitamini eksikliği (düşüklüğü) belirtileri nelerdir?
- Depresyon, stres, tükenmişlik hissi
- İştah kaybı, kilo kaybı ve Zayıflık
- Hafıza kaybı, bilinç bulanıklığı (Konfüzyon)
- Ağızda veya dilde; iltihaplanma, şişme veya ağrı
- Anemi (kansızlık)
- Kalp çarpıntısı
- El kol ve bacaklarda uyuşukluk hissi
- Sinir sisteminde bozulma
- Yürümede zorlanma ve dengesizlik
- İshal sorunu
- Kulakta çınlama
- Cilt sorunları
Yukarıda saydığımız B12 vitamininin eksikliğinin yaygın olan belirtileridir.
İnsan vücudu B12 vitamini üretemez. Sebzelerden geri sağlayamayız. Yumurta, et ve süt ürünleri tüketerek veya B12 iğnesi ile geri kazanırız. Ama şunu bilmeliyiz ki: B12 vitaminini doğal yoldan almak daha iyidir. Fakat doğal yoldan alamıyorsanız, doktorunuza danışın ve o size gerek görürse B12 vitaminini reçete ile verir.
B12 vitamini eksikliğinin nedenleri nelerdir?
- Sigara içmek, alkollü içecekler tüketmek
- Vejetaryen beslenmek veya devamlı diyetli olmak
- Süt ürünlerinden yetersiz beslenmek
- Şeker hastalığı (Tip 2 diyabet)
- Yaşlanma
- Tiroid sorunları
- Bağırsak emilimi sorunu
- Zayıflamak için mide veya bağırsak ameliyatı olmak
- Çok Antibiyotik tüketimi nedeniyle bağırsakta zararlı bakterilerin çoğalması
- Mide ilacı kullanmak
- AIDS veya HIV hastası olmak
Yukarıda saydığımız maddeler B12 vitamini eksikliğinin başlıca nedenleridir.
0 Yorum
Yorum Gönder